东方裕不让她只跑步，是因为只跑步没用，人体运动的时候，前面差不多半小时消耗的是糖分，后面才是脂肪。

要是她只跑步，前面半小时就趴下了，但是也白运动了，因为燃烧的不是脂肪啊。

所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的运动来燃烧糖分。

然后才是重点跑步减脂肪的时间，过后的拉伸运动也一定要做，不然肌肉容易僵硬。

“我知道，会长肌肉！”东方裕第一次让海小棠做拉伸运动的时候，她是这么回答的。

“好，我再相信你一个月！”海小棠危险的盯着他，“要是再不瘦，我就，我就不吃饭了！”

“会瘦的，真的。”东方裕笑的自信，海小棠多少安心了一些。

可是减肥的速度真的好慢啊……

她和全天下的女孩一样，恨不得一口气就瘦几十斤！

但是肉不是一天吃出来的，自然也没办法一天减下去。

海小棠只能咬牙继续运动。

仍旧是先做20分钟的高强度热身运动，然后是跑步40分钟，接着是20分钟的拉伸运动……

热身运动可以多找几种来做，每天轮流做也行，这样不容易枯燥，身体也不容易产生抗性。

跑步真是要实打实的40分钟了，至少也要30分钟以上。

虽然很多运动方法都能减肥，但是海小棠只想减掉多余的脂肪，见效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。