这一次果然跟东方裕说的一样，海小棠取得了很明显的效果，她瘦了4斤。

东方裕说，每个月瘦个三四五斤才是健康的，除非基数大，瘦的会多一点。

但是一个月想瘦十几斤，那是绝对有害的。

基数不大，三四斤最理想了。

然后只要一直坚持，偶尔变换一下运动方式，一段时间后加强一下运动强度，就会一直有效果……

如果只是每周抽点时间运动一下，她倒是挺乐意的，而且还能顺便赚钱和保持身材呢。

嗯，以后就去开一家健身馆。

抱着这个目标，海小棠每次运动的时候就更用心和专业了。

东方裕也不要求她每天都要跑步了，可以做一些其他塑身的运动，或者是力量训练，比如哑铃Cao啊，举重之类的。

把热身运动换成重力运动，会更有效的减掉脂肪。

第三个月，海小棠又瘦了几斤，第四个月继续，第五个月后……

海小棠终于减肥成功！

而且也不用每次都跑步，只做重力训练都行，就不用太枯燥了。

就这样，海小棠不用固定一成不变的做某几个运动了，其他的都会拿来尝试一下。

当然重点还是跑步。

反正在多样化的运动下，她反而爱上了健身，一点都不觉得辛苦和枯燥。

转眼时间又过去了一个月……